Причины отдыха на море
Предлагаем не думать о стереотипах, а вспомним три причины оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
#1. Морской песок полезен для стоп, морская вода — для кожи
Прежде всего прогулка вдоль полосы прибоя может заменить поход к специалисту по педикюру. Дело в том, что мокрый песок — отличный эксфолиант, он помогает коже стоп (и не только стоп) избавиться от омертвевших клеток и обновиться, отчего огрубевшие конечности смягчаются и приобретают приличный вид.
Кроме того, ходьба по песку еще и своеобразный массаж для стоп, который считают полезным , а так же массаж ног помогает снять стресс, улучшить циркуляцию крови и укрепить иммунитет.
Существуют исследования, которые показывают, что морская вода по составу солей очень похожа на кровь человека. Именно поэтому эти вода и воздух так полезны.
Что касается морской воды, то возможны варианты. Например, при экземе и атопическом дерматите ее стоит избегать. При псориазе — напротив, плескаться в ней почаще. А тем, кто страдает от угревой сыпи, врачи советуют принимать солнечные ванны (умеренно, конечно): витамин D известен еще и своими антибактериальными свойствами.
#2. Можно восполнить дефицит витамина D
Витамин D вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей — неудивительно, что жителям Севера его категорически не хватает, особенно зимой. Недостаток витамина D характерен для 95–98% жителей северных широт и центральной части России .
А нехватка эта сказывается буквально на всех сторонах жизнедеятельности. Роль витамина D — шире, чем участие в фосфорно-калиевом обмене и профилактика остеопороза и рахита. Он участвует в иммунных реакциях, в дифференцировке клеток, снижает воспаления.
Для профилактики дефицита витамина D нужно проводить на солнце 20 минут в день с открытыми руками и лицом.
Особенно полезны прогулки на морском побережье.
В МОРСКОМ ВОЗДУХЕ СБАЛАНСИРОВАННО (БЕЗ ПЕРЕИЗБЫТКА) СОДЕРЖАТЬСЯ :
○ Отрицательные ионы, которые ускоряют обмен веществ, повышается гемоглобин и содержание эритроцитов в крови, также эритроциты лучше отталкиваются друг от друга с большей силой, тем самым увеличивая движение по узким сосудам.
○ Йод – способствует омоложению кожи, благотворно влияет на щитовидную железу. А вместе с калием - нормализует артериальное давление, работу сердечной мышцы, способствует нормализации баланса воды в тканях и клетках, а также кислотно-щелочного баланса.
○ Калий – выполняет роль антиаллергена в организме.
○ Магний – полезен для нервной системы, улучшает сон, помогает снять отечность.
○ Кальций – способствует укреплению соединительной ткани в нашем организме.
Чего в воздухе нет, так это аллергенов и пыли, частички морской воды увлажняют слизистую, соль нормализует давление в клетках, помогает при насморке, именно поэтому морскую воду часто используют для промывания носа при болезни.
Важно сказать, что и запах и шум моря расслабляют и улучшают настроение, сердце во время прогулок работает ровно и ритмично, тонизируется весь организм.
В Крыму эффект усиливается за счет гор, хвойных деревьев, растений, выделяющих полезные эфиры в воздух. Вы можете запастись этим витамином, съездив на отдых на морской курорт. Витамин D относится к категории жирорастворимых и будет храниться в жировом депо какое-то время, месяца три-четыре. Это стоит того чтобы побаловать себя морским солнцем.
#3. Выезжая на море мы больше двигаемся и лучше питаемся
Морской воздух наполняет нас желаем вести активный образ жизни, так как усиливается вентиляция легких, улучшается усвоение кислорода, выводится углекислота. Активизируется работоспособность: физическая и умственная, усиливается иммунитет, благотворно влияет на нервную и мышечную системы, способствует укреплению костной ткани, улучшает синтез витаминов группы B и C.
За 10 минут плавания в море человек весом в 70 кг сжигает 70 калорий. За полчаса ходьбы по песку он же тратит 158 калорий, да еще и бережет суставы, для которых весьма полезны ходьба и бег по мягким поверхностям.
При этом он еще и укрепляет мышцы ног (при ходьбе), плеч, спины и рук (при плавании). А ведь он, возможно, еще и решит поиграть в пляжный волейбол, отправиться на горную прогулку или покататься на велосипеде!